アメリカ大学サッカー留学の持ち物リスト｜日本から持っていくもの・現地で買うもの・後から送るもの、Report Date前の荷造りと手荷物ルールまで

アメリカの大学サッカー留学が決まると、出発前の数週間でいちばん手が止まりやすいのが「何を持っていくか」です。スーツケースに入れられる量には限りがあり、2026年は航空機のモバイルバッテリーのルールや、日本からアメリカへの郵便の条件も変わりました。しかも大学サッカー選手は、一般の留学生より早く到着し、着いた翌日から練習や体力テストが始まることもあります。

この記事では、持ち物を「機内に持ち込むもの」「預けるもの」「アメリカで買うもの」「後から送る・持たないもの」の4つに分けて整理します。出発までのタイムライン（いつ、誰が、何をするか）は 保護者のための出発前90日チェックリスト にまとめているので、ここでは「カバンの中身」に集中します。内容は2026年10月時点の公式情報をもとにした一般的な情報で、法律・税関・医療の助言ではありません。航空会社、TSA、CBP、日本郵便、NCAA、チームのルールは変わることがあるので、出発前に必ず公式の情報を確認してください。

定義（答えの形）： アメリカ大学サッカー留学の荷造りは、①入国と到着初日に必要な書類・薬・電子機器を機内に、②日本でしか合うものが見つかりにくい競技用具と身の回り品を預け荷物に、③寝具・熱を出す家電・日用品などはアメリカで買い、④それ以外は「後から送る」か「持たない」に分ける考え方が基本です。

結論：荷造りは「4つの箱」で決める

答えから書きます。迷ったら、次の順番で考えましょう。

1. なくしたら入国や練習ができなくなるものは、機内に持ち込む
2. 日本で選んだほうが合うもの（スパイク、すね当て、使い慣れた身の回り品）は、預け荷物に入れる
3. 重い・かさばる・規格が違うもの（寝具、ドライヤーなど）は、アメリカで買う
4. それ以外は、本当に必要かを考え、送るか持たないかを決める

「念のため全部持っていく」よりも、「初日から練習に出られる状態」をつくることを目標にすると、荷物はぐっと軽くなります。

4つの箱の比較表

答え：4つの箱にはそれぞれ役割があります。表で全体を見てから、細かく決めていきましょう。

機内持ち込み：入国から最初の72時間を「この一つ」で回す

答え：機内に持ち込むカバンは、入国と、到着してからの最初の数日を乗り切るためのものです。預け荷物が届かなくても練習に出られる中身にしておきましょう。

書類のポーチ（原本は預けない）

パスポート、F-1ビザ、署名したI-20、SEVIS I-901の支払いの控え、入学許可の書類、財政証明や奨学金の書類のコピー、保険の加入証明、予防接種の記録をひとまとめにします。それぞれの意味は別の記事で説明しています（F-1ビザの面接、I-20と財政証明、予防接種とメディカルクリアランス、留学生の健康保険）。紙の原本に加えて、スマホとクラウドにもスキャンを保存し、家族にも控えを渡しておくと安心です。

お金とカード

少額のドルの現金と、国際ブランドのカードを2枚、別々の場所に入れておきます。銀行口座、SSN、携帯電話の手続きは到着後に行うので、渡米1か月目の手続き を参照してください。

「荷物が届かない朝」を想定する

プレシーズンの報告日の直後は、翌朝から練習や体力テストがある学校もあります。預け荷物が届かなくても困らないよう、機内のカバンに次のものを入れておきましょう。

• 練習着1セット、ソックス
• スパイク1足、すね当て
• 2日分の着替えと、最低限の洗面用品

アメリカの運輸保安庁（TSA）のページでは、スポーツ用のスパイクは機内持ち込み・預け荷物のどちらも「可」とされています。ただし、最終的な判断は保安検査の担当者が行います。

電子機器とモバイルバッテリー（2026年の新しいルール）

国土交通省の発表によると、国際民間航空機関（ICAO）の国際基準の改訂を受けて、2026年4月24日から、モバイルバッテリーの機内持ち込みに次のルールが加わりました。

• 機内に持ち込めるモバイルバッテリーは2個まで（160Wh以下に限る）
• 機内でモバイルバッテリーへ充電しない
• 機内でモバイルバッテリーからほかの電子機器へ充電しない

もともと、モバイルバッテリーは預け荷物に入れることが禁止されていて、160Whを超えるものは持ち込めません。座席の上の収納棚ではなく、手元に置くことも求められています。航空会社によっては、より厳しいルールがあるので、利用する航空会社の案内も確認してください。

アメリカの連邦航空局（FAA）も、モバイルバッテリーなどの予備のリチウム電池は機内持ち込みのみとしていて、搭乗口でカバンを預けることになった場合は、電池を取り出して手元に置くよう求めています。

早期入寮の現実

プレシーズンのために、一般の学生より早く入寮する選手は、仮の部屋に入ってから秋学期の部屋に移る学校もあります。すべての荷物を開けなくても1週間過ごせるように、「最初の1週間」用の袋を作っておくと便利です。日程の考え方は プレシーズンの報告日 を参照してください。

競技用具：日本から持つもの・チームが出すもの・アメリカで買うもの

答え：用具は、まずチームに「何が支給されるか」を聞いてから準備します。支給されるものを日本で大量に買う必要はありません。

まずチームに聞く

支給されるもの（練習着、トレーニングシューズ、バッグ、ジャージ、雨具など）と、自分で用意するもの（スパイク、すね当て、GKグローブなど）を、英語のメールで確認しましょう。

"Could you tell me which items the team provides, such as practice gear, bags and rain jackets, and which items I should bring myself, such as cleats and shin guards?"

支給品は、大学が契約しているアパレルメーカーのものであることが多く、練習や試合で他社のブランドのマークが目立たないようにすることを求められる例もあります（学校によって違います）。支給品の返却のルールも確認しておきましょう。

スパイク

足の形に合う日本のメーカーのモデルは、日本で用意しておくと安心です。アメリカでは、取り扱いのサイズや幅が限られることがあります。また、人工芝で練習や試合をする大学も多いので、天然芝用と人工芝用など、グラウンドに合わせて2足程度を用意する例があります。新品は日本で履き慣らしてから持っていくと、初日の靴擦れを防げます。

すね当て・GKグローブ・インソール

すね当てや、使い慣れたインソール・サポーターは日本から持っていきましょう。GKグローブは消耗品なので、予備があると安心です。

テーピング・アイシング用品

多くの学校では、アスレチックトレーニングのルームが用意しています。自分専用で使い慣れたものだけを持っていき、大量には持たないようにしましょう。

ボール

基本的にはチームのボールを使います。持っていく場合は、空気を抜いて預け荷物に入れます。

用具の費用

用具の自己負担は、奨学金に含まれないことが多い費用です。全体の考え方は 本当の自己負担額 を参照してください。到着後のフィジカルの準備（筋トレや体力テスト）は、大学サッカーの筋トレとフィジカル準備 にまとめています。

電気・家電：日本100V、アメリカ120V

答え：スマホやPCの充電器は、多くの場合そのまま使えます。気をつけたいのは、ドライヤーなど熱を出す家電です。

電圧とプラグ

日本の電圧は100V、アメリカは120Vです。コンセントの形は、日本とアメリカでほぼ同じ形（A型）が使われていて、アメリカでは3つ穴のコンセントもよく見かけます。スマホ・PC・カメラの充電器に「INPUT 100–240V」と書かれていれば、そのまま使える例が多くあります。「変換プラグが必ず必要」というのは多くの場合誤解ですが、3ピンのプラグの機器など例外もあるので、自分の機器の表示を確認してください。

熱を出す家電

ドライヤー、ヘアアイロン、炊飯器、電気ケトル、電気毛布などの100V専用の家電は、120Vで使うと故障や発熱の恐れがあります。アメリカで買うか、対応する電圧を確認しましょう。

寮の禁止家電

電気ケトル、延長コード、ヒーターなど、寮で使えない家電のリストは大学ごとに違います。1年目の寮とホームステイ も参考に、寮のルールを確認してください。

スマホとPC

スマホは、SIMロックの解除やeSIMに対応しているかを日本で確認しておきましょう。授業で必要なPCのスペックやソフトは、大学の案内で確認します（履修の流れは 履修登録とアカデミックアドバイザー を参照）。

支給品、寮、到着の日程まで含めて「初日から練習に出られる学校選び」を相談したい方は、相談の申し込み から状況を送れます。入国や税関、競技資格などの結果を約束するものではありませんが、準備の順番を一緒に整理します。

薬・漢方・サプリ：入国のルールと「アスリートとしての確認」

答え：薬は、入国のルールと、NCAA の禁止物質の両方の面から確認が必要です。日本の風邪薬や漢方、サプリの中には、成分によっては注意が必要なものがあります。本記事は医療の助言ではありません。

入国の基本

アメリカ税関・国境警備局（CBP）は、薬の持ち込みについて、食品医薬品局（FDA）などのルールに従うよう案内しています。一般的には、本人が使う分であること、元の容器や包装のまま持つこと、英語の処方内容（医師の手紙など）を用意することが基本とされています。具体的な量や、規制される成分については、出発前に公式の情報で確認してください。処方薬は機内のカバンに入れましょう。

アスリートとしての確認：NCAAの禁止物質

NCAA の2026–27年の禁止物質リストには、刺激物（stimulants）の例として、エフェドリン、カフェインとカフェイン源（緑茶抽出物、ガラナ、マテなど）、シネフリン（ビターオレンジ）などが挙げられています。日本の風邪薬、麻黄を含む漢方、エナジードリンク、海外のサプリの中には、成分によってはこれらに当たるものがある可能性があります。

同じリストには「Phenylephrine, Pseudoephedrine and Oxymetazoline (excluding the oral route) are not banned.」という例外の書き方もあります。こうした例外を自分で解釈せず、必ず確認してください。

また、NCAA は次のように明記しています。

• NCAA が承認したサプリは存在しない
• サプリには、表示されていない禁止物質が混ざっていることがある
• サプリは自己責任で使うものである

持っていく薬やサプリは、成分名を英語で控えておき、到着後にアスレチックトレーナーに確認しましょう。NCAA は、成分の確認先として Drug Free Sport AXIS（axis.drugfreesport.com）を案内しています。

PPEの問診票

ふだん飲んでいる薬は、PPE（出場前健診）の問診票にも書きます。

コンタクトレンズ・眼鏡

度数のメモ（英語）と予備を持っていきましょう。アメリカでコンタクトレンズを買うには、処方箋が必要になる仕組みです。

アメリカで買うもの

答え：重い・かさばる・規格が違うものは、アメリカで買うのが合理的です。ただし、到着してすぐに買いに行けるかは事前に確認しておきましょう。

寝具

アメリカの寮のベッドは「Twin XL」というサイズ（約97×203cm）が一般的で、日本のシングル用のシーツは合わないことが多くあります。到着初日に使う軽いシーツを1組だけ持っていくか、到着日に買える手段を確保しておきましょう。

お店とネット通販

Target、Walmart、Costco、Amazon、大学のブックストアなどで、生活用品をそろえる学生が多くいます。寮宛てに事前に配送できるかは、郵便室のルールによって違うので確認してください（入寮前の荷物を受け付けない学校もあります）。

車がない早期入寮

プレシーズンで早く入寮すると、まだ周りに車を持つ知り合いがいないこともあります。チームでの買い出しがあるか、上級生に頼めるか、ライドシェアを使うかなど、最初の買い出しの方法をチームのスタッフに聞いておきましょう。

冬物

雪の多い地域では、アウターやブーツを現地で買うほうが合っていることもあります。インナーなどは日本から持っていくと便利です。

後から送る・送らない（2026年の郵便と関税）

答え：「足りなければ後で送ればいい」は、2026年は以前より手間と費用がかかる選択肢になっています。送るなら、小さく、正しく申告しましょう。本記事は税関・法律の助言ではありません。

日本郵便の米国宛ての郵便

日本郵便のお知らせ（2026年7月14日）によると、米国宛ての郵便は次のような条件になっています。

• 2026年4月14日から、一部の郵便物について、指定郵便局での引き受けを再開
• 2026年7月24日以降、内容品の価格が100ドル超〜2,500ドル以下の郵便物は、認定事業者のアプリなどで関税の事前支払いを登録し、そのラベル（DDP）を付けて指定郵便局から送る
• 書類と、100ドル以下の個人間の贈答品は、事前支払いの登録なしで送れる
• 100ドル以下でも、書類や贈答品以外のものは、指定郵便局で事前支払いが必要とされている
• 内容品の価格が20万円を超える場合は、日本の税関への輸出申告も別に必要

条件は変わることがあるので、送る前に日本郵便の最新のお知らせを確認してください。

食品

食品は申告が原則で、肉のエキスを含むものなどは持ち込みや郵送ができないことがあります。食事の現実については 大学サッカー選手の食事とミールプラン を参照してください。

家族から送るなら

いちばんシンプルなのは、書類や小さな贈答品（100ドル以下）の範囲です。寮の郵便室の住所や Box 番号の書き方は、本人から確認しておきましょう。

スーツケース戦略：何個・何kg・どう分けるか

答え：受託手荷物の個数と重さは、航空会社、路線、運賃によって違います。乗り継ぎの便のルールも含めて確認してから、荷物を分けましょう。

受託手荷物の例

ANA の国際線のエコノミークラスでは、1個23kgまで、3辺の合計158cm以内といった基準が示されています（個数は路線や運賃によって違います）。アメリカ国内の乗り継ぎを別の航空券で買う場合は、国内線の手荷物ルールや料金が適用されることがあります。

組み方の例

• 大きなスーツケース1つ：衣類、競技用具
• 中くらいのスーツケース1つ：生活用品
• 機内持ち込みのキャリー1つ：72時間のキット
• リュック：書類、PC、薬、モバイルバッテリー

家で重さを量ってから出発しましょう。

用具の詰め方

スパイクは袋に入れ、ボールは空気を抜きます。壊れやすいものは衣類で包みましょう。

ロストバゲージへの備え

荷物の中身の写真を撮り、連絡先のタグを付け、機内のカバンだけで2日間しのげるようにしておきます。

冬休みと夏の荷物

寮が閉まる期間の荷物の保管は寮の記事を、冬休みの帰国と再入国の書類は 長期休みの帰国とF-1 を参照してください。

服装：遠征のドレスコードと季節

答え：練習着のほかに、遠征やチームの行事で着る「きれいめの服」を1〜2組用意しておくと安心です。

• 遠征・バンケット：チームのポロシャツやチノパンなどの指定がある例があります。襟付きのシャツ1〜2枚と、きれいめの靴を持っていきましょう。
• 面接・キャリアのイベント用：必要になったら現地で買うこともできます。
• 秋の夜の試合：寒暖差に備えて、重ね着できる服と雨具を用意しましょう。

保護者が日本でできる「後方支援」

答え：保護者は、書類の控えを持ち、足りないものはまず現地で買うよう提案し、送るなら小さく正しく申告する、という形で支えるのが現実的です。

• 書類のスキャンと、薬の成分の英語メモを家族も保管する
• 「足りないもの」は、まず現地での購入を提案する
• 送るときは小さく、内容を正しく申告する

出発前の全体の流れは、冒頭で紹介した90日チェックリストを参照してください。

出発前日のチェック10

1. 書類のポーチ（原本は手元、控えは3か所に）
2. カード2枚と少額のドル
3. 72時間のキット（練習着1セット、スパイク、すね当て）
4. 充電器の「INPUT」の表示を確認した
5. モバイルバッテリーは2個以下・160Wh以下・機内のカバンに
6. 薬は元の包装のまま、英語のメモと成分名を添えて
7. チームに支給品を確認した
8. シーツを手に入れる方法を決めた
9. スーツケースの重さを量った
10. 到着後の買い出しの方法を確認した

つまずきやすい8つ

答え：多くの失敗は、ルールの確認不足と、チームへの確認不足から起きます。

1. 書類の原本を預け荷物に入れる
2. モバイルバッテリーを預け荷物に入れる、または3個以上持っていく
3. 「変換プラグが必要」と思い、ドライヤーを持っていって壊す
4. 支給品を確認せずに、練習着を大量に買う
5. 天然芝用のスパイクだけを持って、人工芝の大学に行く
6. 日本の風邪薬、漢方、サプリを確認せずに使う
7. シングル用のシーツを持っていって、ベッドに合わない
8. 「後で送ればいい」と思い、関税や指定郵便局の条件を知らない

NextPitchの考え方

NextPitch は、有名校ではなく FIT で大学を選ぶことを大切にしています。荷造りは、初日から練習に出られる状態をつくる準備です。学校選びの段階から、名前ではなく、チームの支給品、寮の環境、到着の日程まで確認しておくと、出発前の準備がずっと軽くなります。アメリカ大学サッカー留学の全体像は カレッジハブ を参照してください。

家族がのちに大学を訪ねるときのことは、保護者のキャンパス訪問 にまとめています。

FAQ

スーツケースは何個がいい？ 航空会社と運賃によって受託手荷物の個数が違うので、まず確認してください。大きなもの1つ、中くらいのもの1つ、機内持ち込み1つ、リュック1つという組み方が一つの例です。

スパイクは何足持っていく？機内に持ち込める？ グラウンドに合わせて2足程度を用意する例があります。TSA のページでは、スパイクは機内持ち込み・預け荷物のどちらも「可」とされていますが、最終判断は保安検査の担当者が行います。

変換プラグや変圧器は必要？ 日本とアメリカのコンセントはほぼ同じ形で、多くの充電器は100–240Vに対応しています。ただし例外もあるので、機器の表示を確認してください。熱を出す家電はアメリカで買うのが安全です。

モバイルバッテリーは何個まで？ 国土交通省の発表では、2026年4月24日から、機内に持ち込めるのは2個まで（160Wh以下）で、機内での充電も禁止されています。預け荷物には入れられません。

日本の薬や漢方、プロテインを持っていっていい？ 入国のルールと、NCAA の禁止物質の両方の確認が必要です。成分名を英語で控え、到着後にアスレチックトレーナーに確認してください。

足りないものは日本から送れる？関税は？ 日本郵便では、100ドル超〜2,500ドル以下の郵便物は関税の事前支払いが必要です。書類と100ドル以下の個人間の贈答品は不要です。最新の条件を確認してください。

次の一手

支給品、寮、到着の日程まで含めて、無理なく初日を迎えられる学校選びを一緒に考えたい方は、相談の申し込み へ。入国、税関、競技資格などの結果を約束するものではありませんが、準備の順番を一緒に整えます。